Har du som ansatt en god balanse mellom jobb og fritid?

Det er viktig å finne en god balanse mellom jobb og fritid fordi det kan ha en positiv effekt på både din fysiske og mentale helse, samt relasjoner og livskvalitet generelt.

Del her

Facebook
LinkedIn

For høy arbeidsbelastning kan føre til stress og utbrenthet. Mens for lite fokus på arbeid kan føre til mangel på mestring og personlig tilfredsstillelse. En god balanse mellom arbeid og fritid gir mulighet for å tilpasse seg endringer i livet, øke sosial interaksjon, og gi tid til å ta vare på ens mentale og fysiske helse.

Tiltak for god balanse mellom jobb og fritid

businesswoman checking the time on watch at her office waiting for someone coming late

Sett deg klare arbeidstidsgrenser

Bestem deg for når arbeidsdagen skal begynne og slutt, og prøv å holde deg til det.

Senior father and adult daughter going skiing together.

Prioriter fritidsaktiviteter

Planlegg tid til å gjøre ting du liker, som å trene, lese eller være sammen med venner og familie.

Photo of a father and daughter enjoying  together

Unngå å ta med deg arbeidet hjem

Prøv å unngå å jobbe på fritiden, og ikke ta med deg arbeidet hjem når arbeidsdagen er over.

Shot of a young businesswoman looking stressed out while working on a laptop in an office at night

Lær å si nei

Det er viktig å lære seg å si nei, ikke ta på deg for mye arbeidsoppgaver

Young woman is waking up and looking at her smart phone.

Slå av mobilen

Prøv å unngå å sjekke e-post eller svare på meldinger utenom arbeidstiden

Life-work balance and city living lifestyle concept of business man relaxing, take it easy in office or hotel room resting with thoughtful mind thinking of life quality looking forward to cityscape

Prøv å redusere stress

Finn metoder for å redusere stress, som yoga, meditasjon eller avslappingsteknikker.

Two female friends sitting at cafe having coffee and gossiping. Female friends meeting in a coffee shop on a weekend.

Ta pauser under arbeidsdagen

Ta regelmessige pauser, for noen hjelper det å ta en tur ut å trekke litt luft i løpet av arbeidsdagen.

Two business coworkers, partners negotiating on project, deal. Serious recruit HR manager, employer interviewing job candidate on meeting in office. Female boss, leader instructing employee

Snakk med arbeidsgiveren

Finn ut om muligheter for fleksible arbeidstider eller jobb-hjemme-ordninger dersom det lar seg gjøre

 

Mid age man talks with a female counselor at home. One on one meeting

Søk hjelp hvis du trenger det

Hvis du føler deg utbrent eller har problemer med å finne en god balanse mellom arbeid og fritid, kan det være lurt å søke hjelp fra en profesjonell.

Oppsummert

Det viktig å finne en god balanse mellom jobb og fritid for å opprettholde en god helse og livskvalitet. Det kan være utfordrende å finne en balanse, men det finnes flere tiltak man kan ta for å oppnå dette. Husk at det er viktig å ta vare på både din mentale og fysiske helse for å opprettholde en god balanse mellom jobb og fritid.

Motta vårt nyhetsbrev

Få relevante nyheter, hold deg oppdatert på nye regler og få nyttige tips

Flere blogger

Nyttige råd jobbsøker

Har du en god heis-pitch?

En heis-pitch er en salgsbeskrivelse av deg selv som skal være kort og konsis. Du skal rekke å si hvem du er, hva du kan og hvor du vil.

Les mer

Veksthusets ekslusive

NYHETSBREV

Få relevante nyheter, hold deg oppdatert på nye regler og få nyttige tips