Tiltak for god balanse mellom jobb og fritid
Sett deg klare arbeidstidsgrenser
Bestem deg for når arbeidsdagen skal begynne og slutt, og prøv å holde deg til det.
Prioriter fritidsaktiviteter
Planlegg tid til å gjøre ting du liker, som å trene, lese eller være sammen med venner og familie.
Unngå å ta med deg arbeidet hjem
Prøv å unngå å jobbe på fritiden, og ikke ta med deg arbeidet hjem når arbeidsdagen er over.
Lær å si nei
Det er viktig å lære seg å si nei, ikke ta på deg for mye arbeidsoppgaver
Slå av mobilen
Prøv å unngå å sjekke e-post eller svare på meldinger utenom arbeidstiden
Prøv å redusere stress
Finn metoder for å redusere stress, som yoga, meditasjon eller avslappingsteknikker.
Ta pauser under arbeidsdagen
Ta regelmessige pauser, for noen hjelper det å ta en tur ut å trekke litt luft i løpet av arbeidsdagen.
Snakk med arbeidsgiveren
Finn ut om muligheter for fleksible arbeidstider eller jobb-hjemme-ordninger dersom det lar seg gjøre
Søk hjelp hvis du trenger det
Hvis du føler deg utbrent eller har problemer med å finne en god balanse mellom arbeid og fritid, kan det være lurt å søke hjelp fra en profesjonell.
